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“La boxe dans la salle de gym peut être une séance d`entraînement incroyable,” Mike DellOrfano, N.A.S.M.-C.P.T., un entraîneur personnel à prescriptive fitness, raconte SELF. “Vous utilisez littéralement votre corps tout entier quand la boxe, avec les muscles primaires utilisés étant vos deltoïdes (épaules), les bras, le noyau, et les jambes.” La boxe vous donne à la fois une séance d`entraînement anaérobie de la puissance explosive nécessaire pour lancer des poinçons et des coups de pied et une séance d`entraînement aérobie (c.-à-d., cardio) de l`oxygène que vous devez effectuer sur une période prolongée de temps, dit-il, ce qui en fait une «combinaison parfaite pour un des calories et des entraînements amusants. La boxe est également grande pour l`amélioration de la coordination oeil-main et l`agilité, Albert Matheny, M.S., R.D., CSCS, de SoHo Strength Lab et ProMix nutrition, raconte SELF. Cependant, il fait remarquer, vous devez savoir ce que vous faites pour réduire votre risque de blessure. «La boxe est un sport d`abord et un deuxième exercice», dit Matheny. “Les compétences sont nécessaires pour frapper correctement et ne pas vous blesser.” C`est pourquoi il recommande aux gens de subir un coaching avant de commencer à lancer des coups de poing à la salle de gym. “Ne commencez pas à frapper un sac sans instruction,” dit-il. “Il ya une chance de 95 pour cent que vous allez faire mal et développer une mauvaise technique, ce qui entraînera des blessures.” Sklar est d`accord. «La boxe est une forme complexe d`exercice», dit-il. “En tant que débutant, la meilleure chose que vous pouvez faire est de parler à un professionnel de la condition physique pour s`assurer que vous effectuez les mouvements correctement.” Si vous êtes intéressé par la boxe, demandez à un entraîneur à votre salle de gym s`ils fournissent des instructions, ou voir si un studio de remise en forme local près de chez vous offre des cours de boxe.

La plupart des classes de débutant commencent avec quelques instructions techniques avant de commencer votre séance d`entraînement officielle. Pas encore prêt à acheter? Pas de soucis, ajoutez votre nom à notre liste de diffusion afin que nous puissions vous tenir au courant des offres et des promotions. Assurez-vous de consulter notre site partenaire fait spécifiquement pour les personnes qui n`ont pas encore acheter un punch silencieux: www.iBoxAtHome.com comme plus de preuves que la boxe a complètement décollé, un tas de Studios de boxe a surgi à travers le pays, et de nombreuses gymnases offrent maintenant cours de boxe. Alors, pourquoi a-t-elle une si grande base de fans? Téléchargez soit notre iPhone ou application Android pour être en mesure de suivre avec plus de 100 + heures avec nos entraîneurs étonnants. Quiet Punch se spécialise dans un auditoire qui est tout au sujet de la recherche de la prochaine chose amusante à essayer. Nous avons passé de nombreuses années à perfectionner l`expérience pour s`assurer que vous obtenez le plus pour ce que vous pouvez sans avoir à entrer dans une salle de gym. Pensez-y comme un jeu de départ à vos objectifs de fitness et de soulagement du stress. Mais Bündchen n`est pas le seul modèle à montrer une affinité pour le sport: Adriana Lima, Karlie Kloss, Chanel Iman, et Joan Scentres sont fans de la boxe, aussi. Gigi Hadid a également publié plusieurs photos et vidéos sur Instagram de la boxe elle-même et a même remercié son instructeur de boxe sur Twitter à la fin de septembre, après un étranger a essayé de la chercher physiquement dans la rue (elle l`a coudée et libéré).

Cross train avec pull ups, jambe soulève, ciseaux, torsions pelviennes, créer votre propre routine d`entraînement du corps entier. Frappez les lats, les épaules, le noyau et les bras à la maison! Brian Pedone a mis son cœur et son â me dans le produit. Avec plus de 20 ans d`expérience, il est votre guide ultime. Une fois que vous avez les bases vers le bas, Sklar dit que vous pouvez incorporer la boxe dans votre routine de conditionnement physique deux ou trois fois par semaine. «Toute routine d`entraînement prend généralement quatre à six semaines, deux à quatre fois par semaine, avant de voir des changements physiques notables», dit-il. «Mis à part une douleur normale, vous commencerez probablement à vous sentir mieux après seulement quelques séances.» Pour développer une routine de conditionnement physique qui comprend la boxe, Sklar recommande d`alterner vos entraînements de boxe avec la musculation.

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Posted by Vikash Maheshwari

Founder Mailen , Greenpill Solar , Success21.in, Mailencomputer.com, greenpill.in, youth4change, Greewa Technology